メンタルにも大きな影響を及ぼす腸内環境について。節約生活しながら腸活をするための指南書を考える。
実は、腸内環境を整えることは「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌を助けるため、メンタルが安定し、結果として「ストレスによる散財（やけ食いや無駄な買い物）」を防ぐという最強の節約ループを生み出します。
一人暮らしの社会人の皆さんにとって、ストレスに負けない心を作ることは、最重要項目といっても過言ではない！！
なぜ「貯金」と「腸活」はセットなのか？
メンタルの安定
腸が整うと不安感が減り、自分の集中したい事や、やり遂げたいことに集中しやすい心の状態になりやすいです。つまり、腸活最強ってこと！
お仕事で疲れて帰ってくると、「あ～～今日も疲れた。。ごはん作るの怠い。。ウーバー頼んじゃおう。。」ってなったり、帰宅途中についコンビニに寄っちゃって、夕飯をコンビニ弁当で済ませちゃう、、なんてことも、かなりあるかと思います。
ストレスに強くなれば、仕事中のストレスで心が疲弊度が小さくなり、仕事終わった後に、「よし、今日は何しようかな♪」とやりたいことに意識を向けやすくなります！
無駄遣いの防止
腸が乱れると「脳」が刺激を求め、ジャンクフードやストレス買いが増えるという事実があります。
思い当たる人も多いはず。。！
仕事後の疲れているときに目に入ったジャンクフードへの購買欲求は、並大抵のメンタル強者でも太刀打ちできないでしょう。。
事前に防ぐためにも、まずはメンタルを整えて、心が疲れにくいようにすることが大切です。
結論：腸活は、最もコスパの良い自己投資である。
そもそも腸活自体が、コスパの良い自己投資になるわけです！その腸活って、高いサプリメントや、体に良い高価な健康食品を習慣的に摂取する必要があるとお考えですか？？
よく広告に流れてくる 乳酸菌飲料。それも高いサプリメントなどに比べれば、比較的安価でおいしいし、手軽に取り入れることができ続けやすいので良い戦略だと思いますが、
節約という意味では、1つ100～200円をご飯とは別で計上するのは、、なんかもったいない。。
と思ってしまいます笑
腸活にもいろいろな種類があり、腸内環境もひとそれぞれ。
自分に合った腸活をすることがなにより大切です！
ここではわたしが自称「節約腸活」としている腸活の指南書を記していきます！
安く済ませる「節約腸活」3種の神器
1.納豆
王道中の王道。納豆ですね。安いしおいしいし、腸活といえば、納豆を思い浮かべる方も多いでしょう。毎朝食べてるよ、っていう人、あなたは素晴らしい腸活を習慣化できています！✨
2.キムチ
これも腸活といえば、っていう食品ですね！キムチも納豆も、ごはんのお供になるので、王道ですが、最強の節約腸活食材です！これだけでおかずになるのは最強すぎる。。！
3.味噌汁
はい、また王道のやつ笑
でもね、結局王道のものが一番なんですよね。味噌汁は、一緒に野菜やわかめなどの食物繊維も取り入れることができ、一気に3日分くらいを大量に作って、冷蔵庫にいれておき、あとは簡単に毎日あたためるだけで一汁を用意することができるので、節約生活にもってこいです！
節約にもなり、続けやすく、なによりおいしくて、腸内環境への影響も大きい。
まずは、この3つを取り入れることからスタートすることをお勧めします！
無理なく始めていきましょう！
続けられるオススメレシピ
1.【W発酵】キムチ納豆＋ごま油
（腸活レベル：★★★★★） 納豆菌と乳酸菌（キムチ）を一緒に摂る、腸活の王道にして最強の組み合わせです。
材料: 納豆1パック、キムチ（少量）、ごま油（ひと回し）
作り方: 全て混ぜるだけ。
ポイント: 最後に「ごま油」を垂らすのがコツ。風味が劇的に良くなり、キムチの酸味がまろやかになります。ご飯泥棒です。
2.【繊維爆弾】乾燥わかめ＋お酢（またはポン酢）
（腸活レベル：★★★★★） 水溶性食物繊維（わかめ）が納豆菌のエサになります。「お酢」を入れることで、血糖値の上昇も抑えられるヘルシーコンビです。
材料: 納豆1パック、乾燥わかめ（ひとつまみ）、お酢（小さじ1）、付属のタレ
作り方: 乾燥わかめをそのまま入れ、お酢とタレで混ぜる。（納豆の水分でわかめが戻ります）
ポイント: お酢を入れると納豆のネバネバがふわっとして、泡立つような軽い口当たりになります。さっぱり食べたい朝におすすめ。
3.作り置き！「味噌キムチ玉」（冷凍ストック）
（腸活レベル：★★★★★）自家製インスタント味噌汁です。
材料: 味噌（10食分）、乾燥わかめ、かつお節(顆粒でもOK)、刻んだキムチ（汁気は絞る）
作り方:ボウルで全ての材料を混ぜ合わせる。
1食分ずつラップにくるんで丸め、ジップロックに入れて冷凍する。
食べ方: 食べたい時にポンとカップに入れ、お湯を注ぐだけ。
ポイント: キムチを入れることで旨味がすごいことになります。忙しい朝もこれとおにぎりがあれば、立派な腸活朝食の完成です！
まずは、ほんとうに簡単にできることからはじめていきましょう！！
続けることが一番！節約しながら、腸活もできるこの3つの食べ物を生活に上手に取り入れてみてくださいね✨
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